ベンゾジアゼピンをやめる方法

先生はベンゾジアゼピン系抗不安薬をやめるようにおっしゃるけど、強い不安があるから簡単にはやめられませんよ。

よくわかります。

極論ですが、太古の昔は現代よりも現実的な不安が多かったはずです。

飢饉が起これば、いくらお金持ちでも飢える可能性もあったでしょう。

反社会的、暴力的な人（話し合いよりも腕っぷしで解決しようとする人）が多かったでしょうし、そういう人とトラブルに巻き込まれたときは携帯電話がないのですぐに警察をよぶこともできませんでした。

医学も発展しておらず、不治の病も多かったことでしょう。

毎日が文字通り死と背中合わせだったはずです。

そうですね。昔の人は不安に強かったのかなあ。

進化的な意味で遺伝子が変わるには数千年～数万年のスケールが一般的です。言い換えれば、ここ数千年間は不安に関わるセロトニントランスポーター遺伝子を含め、脳の基盤はかわっていないのです。昔の人が現代人よりも不安に強い脳をもっていたから、不安が問題とならなかったとは考えづらいです。

昔の人は、不安を自分で制御していたのです。

ベンゾジアゼピン系抗不安薬がない時代に、どうやって？

例えば、瞑想や呼吸法が考えられます。吸うより吐くことに長い時間をかけると生理的に脈拍数がへり、落ち着くことができます。

「呼吸法」「pranayama」などでスマホのアプリをさがしてみてください。音楽のON,　OFFを利用して、呼吸法をたのしく習得できるものがありますよ。

現代より過酷な時代を生き抜いたご先祖様は、宗教などを通じた呼吸法・瞑想などで不安を乗り越えていたのかあ。

わたしもやってみようかな。

チョっとくわしく

参考文献
１いかにして私はベンゾジアゼピン依存に取り組んできたか　臨床精神医学 = Japanese journal of clinical psychiatry 51 (12), 1385-1389, 2022-12

*ご利用上の注意について
本サイトは、患者様、医療関係者の皆様などに日常生活や仕事が少しでも快適になることを目的としております。また、本サイトに掲載されている情報は管理、点検しておりますが、必ずしも常にその確実性が保証されるものではなく、情報のご利用については、ご利用される皆様の判断にまかせられることを前提としています。本サイト運営においては適時情報の更新等行って参りますが、万一本サイト情報の利用の結果、不都合や不利益が発生することがありましても、情報の提供者側は最終的な責任を負いかねますことをご理解いただき、慎重にご利用くださいますようお願い申し上げます。
本サイトにリンクを希望される場合は、あらかじめ下記の注意事項すべてに従ってください。また、本サイトへのリンクにより、万一、貴社または貴殿が損害を被った場合、および第三者との間に何らかの紛議が生じた場合でも、損害賠償等の義務・責任を負いませんので予めご了承願います。本サイトへのリンクは、ホームページを利用されるユーザーの皆様の便宜を図ることを目的とする場合に限ります。それ以外本サイトの目的に該当しない下記の場合におけるリンクは固くお断りいたします。
1. 本サイトにリンクすることにより、本サイトと特別な関係があるように見せかけたり、リンクの設定自体を営利目的とするもの。
2. 本サイトの社会的信用を損なうおそれがあるもの。
3. 違法のおそれ、または公序良俗に違反するおそれのあるサイトからのリンク。
4. フレーム・インラインフレーム等の技法により本サイトのコンテンツであることが不明確となるもの。
本サイト上のコンテンツ（情報、資料、画像等）の著作権については、本サイトが保有または管理しております。本サイトの許可なくコピー、販売・転売、転用など2次的に利用することは固く禁じます。本サイトの許可なく上記著作権に関する一切の再利用は法律で禁じられています。