どうしても怒りを抑えられません。怒りをコントロールできずにすごく悩んでいます。
そうですか。
まず怒ることによって自分自身が身体的に大きなダメージをこうむってしまっていることを思い出しましょう。イライラしている時は、なんと20～30mmHgも血圧が上昇することが指摘され、また、仕事中になると10mmHgほど上がる人もいてこれは「職場高血圧」と呼ばれています。
怒ることは自分も周囲の人たちも不幸にしてしまうのですね。血圧をあげて脳卒中などにはなりたくないし、そういうリスクをまず再認識してみます。
さらに自分の怒りが本当に相手のせいかであるかを冷静に判断しましょう。相手から怒らなくてはいけない位のことをされることは現代日本においてはあまりなく、怒りの本当の原因は自分自身や天気のせいであることが多くあります。自分の体調がわるいとか、自分が自分の状態に不満であるとかです。
不服や希望があれば他人に冷静に伝えましょう。
参考文献
１ 日本高血圧協会 血圧を下げるちょっとした習慣
コメント