運動はうつ病によい。エビデンスが沢山ある。

運動によるうつ病への効果について文献ごとにみていきましょう。
まず文献１です。参加者は156人の大うつ病の方で、運動グループ、薬グループ、運動と薬両法のグループという３つのグループに分けられて治療されました。運動とは有酸素運動です。つまりランニングや自転車に乗ることです。薬物はセルトラリンが使用されました。
４ヶ月の治療の後、３つのグループは同じ位うつがよくなっていました。そこからさらに６ヶ月後になると、運動グループが一番うつがよくなっていました。一般的に考えると、運動と薬の両法を行ったグループが一番よくなっていると考えてしまいますが、この研究では、運動だけのグループが一番うつがよくなっていたのです。考察ではその理由として、運動だけのグループは「私は献身的に運動プログラムに取り組んだ。簡単ではなかったが、うつ病を克服できた。」というような個人的な達成感や肯定的な自尊心が育まれたのではないだろうかとされていました。


参考文献
１　Exercise treatment for major depression: maintenance of therapeutic benefit at 10 months M Babyak 1, J A Blumenthal, S Herman, P Khatri, M Doraiswamy, K Moore, W E Craighead, T T Baldewicz, K R Krishnan Psychosom Med. 2000 Sep-Oct;62(5):633-8. doi: 10.1097/00006842-200009000-00006.







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